五个小建议助您保持口腔健康
人有两样东西是别人抢不走的,除了藏在心中的梦想,就是吃进肚子里的美食,而一口好牙、健康的口腔状态,使我们能够在品尝美食时随心所欲。
新的一年,如何继续保持吃遍万物的能力?5个口腔小建议,让您健康长寿不用愁!
1.刷牙“门面”要刷好,更要“面面俱到”
新的一年大家笑口常开,露出洁白的牙齿,刷牙时别只顾着前面牙齿的“门面”,咬合面也很重要。咬合面因其特殊的形态结果,容易嵌塞食物残渣,引起蛀牙,刷牙讲究“面面俱到”,因此刷牙时每一个面都要刷到。
2.刷牙不可“横刷”
横着刷牙:采用横向刷牙,不但对牙齿的清洁作用不大,反而对其是一个机械的摩擦作用,长此以往将导致牙颈部的牙釉质的楔形缺损,牙龈萎缩、牙齿敏感等问题。刷牙的正确方面可以参考巴氏刷牙法(Bass刷牙法),即水平短距离颤动刷牙法。
3.设备更新,把牙签升级成牙线
很多人喜欢吃完饭后叼根牙签,用牙签剔牙缝间的食物残渣。但是用牙签剔牙会对牙齿产生挤压,使牙缝变大,而牙缝变大又会导致塞牙更频繁,从而形成一个恶性循环。不仅如此,用牙签剔牙还容易损伤牙齿诱发牙痛、刺伤牙龈引发炎症,建议尽量少用牙签。而牙线对于抑制口腔细菌增长非常重要。
,4.少喝饮料,特别是碳酸饮料
碳酸饮料不要多喝,因为不仅对牙齿没有好处,喝的太多对我们的身体也不好。如果喜欢喝饮料的话,一定要注意量,同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙齿的保护层。
5.饮食多样均衡
过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物,与龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。建议多吃五谷杂粮蔬菜水果,保证饮食多样均衡。
在2023年,祝愿大家都能拥有一口健康的好牙,畅享美食,拥有美丽又自信的笑容!
(通讯员 蒋灵凤)