华龙网-新重庆客户端讯 工作压力、家庭压力、生活压力……生活中，被各种压力裹挟，大家免不了容易上火生气。俗话说：“气大伤身”。要知道，生气不仅仅会影响情绪，还会在瞬间对身体产生影响和不可逆的损伤。

常生气会引发这些问题

1.心肌缺氧

人一生气，大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样一来心跳更不规律，也就更致命了。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会马上引起心动过速、呼吸急促，血压波动，严重的可能引起中风，甚至引发脑出血，猝然昏倒不省人事。

2.乳腺增生

很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关；产后心情不好容易发生乳腺炎；中老年人更可能引发乳腺癌。

3.胃部溃疡

生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。

4.甲状腺结节

生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。同时，甲状腺结节、肿大、甲状腺肿瘤的发生，也与爱生气有密切关系。

5.免疫力下降

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体免疫力下降。

6.肺癌

很多人并不知道爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。

7.血压升高

不良的情绪可使血压升高。尤其是老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可导致脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。

8.长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。

五招教你快速平复情绪

1.首先离开让你生气的现场，不管是人还是事，如果让你感觉生气了，马上离开。

2.转移注意力，找一些事情忙碌起来，当你把时间放在其他事情上面也相当于转移你的注意力了，并且你也没有了生气的时间。

3.尝试深呼吸。生气时，会感觉一股快速上升的能量，犹如“气火攻心”。此时，先默数十下，然后闭眼做深呼吸、放慢语速，不要急于表达愤怒，给大脑一些时间清醒，调节身心状态。

4.找人倾诉。生气时，不要在内心抱怨，不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外，也可以通过和人倾诉，放松心情。

5.气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来了，让藏在心里的怒火发泄出来。因为运动能促进身体分泌多巴胺，让人感到快乐，消除怒气。（华龙网综合）