华龙网-新重庆客户端讯 提到保护眼睛，大家首先想到的是多做户外运动、保持读写距离这些健康的用眼习惯。

没错，这些习惯非常重要。但对处于生长发育期的青少年来说，高质量睡眠对于保持眼睛健康也非常关键。那么睡觉对眼健康到底有哪些影响？快来听听重庆市第五人民医院睡眠心理科的医生怎么说。

午休还在趴着睡？快停下

白天的午休，对于很多人来说，都是至关重要的“充电时间”。但不知道大家有没有过这样的体验：趴在桌上睡觉，一觉醒来，发现好好的眼睛看东西一片模糊，要过好一会儿才能缓过来。

这是为什么呢？其实答案很简单，就是——胳膊挤着眼睛了。

趴着睡觉时，眼角膜受压迫，会出现轻微的缺氧与水肿，屈光发生改变，出现视力模糊的情况。我们只要及时调整睡姿，缓解压迫，视力就会恢复正常。但如果长时间趴着睡觉，眼压持续升高的话，视神经是会受到永久损害的。

晚上睡不好？眼睛也遭罪

说完白天的觉，再来说说晚上的觉。

眼睛是大脑组织的延伸部分，大脑得不到充分的休息，也会影响眼睛的健康。

1.睡眠时间过短，眼睛的神经和肌肉得不到充分放松，视疲劳无法缓解，会增加近视的风险；

2.睡眠不足会导致泪液分泌异常或眼表泪液润滑功能异常，引发结膜充血、眼睑肿胀；

3.长期睡眠不足，还会导致睑板腺功能紊乱或衰退，进而造成视力下降；

4.睡眠不足还会引起皮肤毛细血管循环受阻，皮肤细胞得不到充足的营养，引起黑眼圈。

喜欢“开灯睡觉”？不提倡

睡眠和眼睛之间的关系，不仅限于此。这里要提醒各位，“开灯睡觉”对眼睛的危害也不容小觑。

人的眼睛，即使在眼皮完全闭合的情况下，也能够感知光线。如果晚上开灯睡觉，眼睛一直处于比较明亮的环境，就会导致睫状肌一直处于紧张状态。长此以往，会影响正常视力。本身就是近视的患者，更是会让近视度数加深。

睡眠心理科有话说

重庆市第五人民医院睡眠心理科温馨提示，睡眠不仅只是让身体得到休息，更重要的是在睡眠过程中大脑可以整合信息、存储记忆、促进发育。

为了身体健康，从今天开始，让我们保持一个良好的睡眠习惯吧！