这5类人易被肾结石“盯上” 牢记这4点或可有效避开
向鲸为肾结石患者实施纤维肾镜无创保肾取石手术。
红网时刻新闻讯(通讯员 黄雅兰)众所周知,肾结石是一个“重男轻女”的疾病,据临床数据统计,男性患上肾结石的几率要比女性高出两到三倍。除了性别之外,还有哪些原因会更易招惹肾结石呢?今天,我们特地邀请到长沙京石医院泌尿外科副主任向鲸,来给大家介绍5类易被肾结石“盯上”的人群。
哪5类人易被肾结石“盯上”
近年来,随着社会的发展和人们生活水平的提高,肾结石的发病率也逐渐呈现上升趋势,因此提高对肾结石的警惕和预防就显得尤为重要了。
向鲸指出:“虽然肾结石的病因有很多,但这之中最主要的诱因之一就是与我们的日常生活饮食习惯有关,尤其是有以下这5种生活饮食习惯的人群,更是倍受肾结石青睐。”
第一,喝水少的人。肾脏作为人体的“排污工厂”“净化器”,每天都需要将大量的毒素、废物通过尿液排出体外。喝水少的人,就会使得尿量减少,从而影响毒素和废物排出,导致尿液中的“杂质”增多、尿液浓度升高,进而也就会增加尿液中析出结晶、形成结石的几率。
第二,高嘌呤饮食的人。尿酸是嘌呤代谢的产物,如果平时爱吃高嘌呤的食物,就很可能会导致体内嘌呤摄入超标,从而引起尿酸浓度升高。一旦尿酸浓度超过体内平衡量,肾脏中的尿液就容易析出结晶核,提高肾结石的发病风险。
第三,长期久坐的人。一方面,长期久坐不运动会降低身体处理矿物质的能力,从而导致尿液中的钙盐成分增加,诱发肾结石形成。另一方面,由于缺乏运动,肾脏内所形成的小结晶物质,也会不易被排出体外,那么经过长时间的积累后,就容易在肾脏内聚积形成结石。
第四,肥胖人群。这类人群的身体新陈代谢速率相对较差,通常会合并有高尿酸、高钙尿,或痛风等疾病,体内的尿酸、钙质含量本身就会比一般人要高上许多,因而也是肾结石青睐的人群之一。
第五,摄入草酸过多的人。肾结石中最常见的一种结石成分类型就是草酸钙结石,所以如果长期过量摄入高草酸食物,就会导致尿液中草酸含量升高,从而增加草酸钙结石的形成几率。
要想有效预防肾结石,务必牢记这4大要点
那以上这5类肾结石“高危人群”,应该怎么做才能有效降低肾结石的发生概率呢?对此,向鲸表示,要想有效预防肾结石,务必牢记以下这4大要点:
要点一,管住嘴。即做好饮食管理,改变饮食习惯,少吃高嘌呤、高草酸类等易诱发肾结石生成的食物,如少吃苋菜、菠菜、草莓、坚果、动物内脏、海鲜等。
要点二,迈开腿。对于久坐办公室的白领人群,日常上班时可以隔一两个小时就起身活动一番,此外,还可在下班后,适当增加活动量,例如选择做慢走、跑步、跳绳等运动,以增强体质,提高身体代谢水平。
要点三,多喝水。饮水多了,人体的尿量也会随之增多,这样就能降低尿液浓度,减少尿液中矿物质和盐类的积聚,降低结石形成风险。因此,建议每日的饮水量应保持在2000ml~3000ml左右,如果体表出汗量大则需适时增大饮水量。
要点四,勤检查。最好每年或每半年做一次泌尿系统的彩超结石,筛查有无患有结石,以便在结石早期就及时发现、及早干预,将其顺利排出体外,从而避免病情进一步发展,损伤肾脏功能。
最后,长沙京石医院专家提醒,广大市民朋友对待肾结石,务必牢记一个“早”字,只有做到早预防、早发现、早治疗,才能将结石的伤害降到最低,更好地保障我们的生活品质和身体健康。