近日，一则 #男子工作压力大喝酒解闷女儿专程来接# 的新闻上了热搜。网友们纷纷在评论区夸赞女儿懂事、可爱、贴心……

但睡眠心理科除了看见“人间温暖”，还看见了成年人的不容易。在我们一生中，职场占据了将近三分之一的时间。假设我们每天工作8小时，一周工作5天，工作30年，那么我们在职场度过的时间将超过60000个小时。

压力就像一座山，当我们出现压力不去排解的时候，它就会越来越大压在我们身上，让大家身心疲惫。通常情况下，少量喝酒确实能缓解紧张情绪释放压力，但从长远来看，喝酒解压并不是明智的做法。所以今天我们就来聊聊当工作压力大时，该如何正确应对？

停下来休息一会

越是繁忙的时候，就越容易忘记休息,加班加点地工作，这样会导致我们的心情烦闷，增加我们压力，这时候我们可以适当停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

不要太在乎一件事

有时候我们会害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，长此以往，我们会很有压迫感，压力也就比较大，这时候我们需要放松，学会看淡。

多和其他人沟通交流

在与其他人交流的时候不但能够很快地解决问题，自己也能收获到交流的乐趣，同时提高工作效率。

去看一些搞笑电影

当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。

听听轻音乐

在我们感觉压力比较大的时候，可以听一下音乐。在轻缓平静的音乐声中，在音符的跳动下，慢慢地消除压力。

诉说

可以跟朋友或家人诉说一下自己的压力，也可以把它们写下来。

识别自己的情绪

及时觉察到不良的心理状态，接纳这些情绪。在压力大的情况下，出现这些不良情绪是正常的。不需要自责，或者自怨自艾。顺其自然，顺应规律。积极地调整状态。

╱ 睡眠心理科有话说 ╱

适当的压力是上进的动力，过度的压力是人生的阻力。

如果职场压力对你的心理健康产生了严重影响，并且通过上述自我调节方式没有明显好转，建议寻求专业医生的帮助。（ 图/视觉中国）