医学研究表明，偶尔失眠可能会造成第二天疲倦和动力不足，长期失眠则会导致注意力不集中、记忆力减退和社会工作能力下降等后果。造成失眠的原因有哪些呢？

首类原因是生理因素，这种失眠的影响主要来自人体的生理现象，如晚上睡觉前吃得太多或者饥饿、过度疲劳、或者可能因为白天过量喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料导致失眠；还有就是随着年龄的改变、大脑中相关神经递质水平的变化也可能导致睡眠质量下降。

第二类原因是社会-心理因素，这类失眠主要是由于我们的生活事件、情绪状态造成的。当我们遇到生活中的某些突发事件，导致我们产生抑郁、焦虑、紧张等不好的状态，甚至有的人睡前不自主反复思考问题从而影响睡眠质量，引发失眠。此外，有些内向、敏感、细致、完美主义的性格特征的人可能会比其他人更容易失眠。

第三类原因是环境因素，比如睡眠环境不良，光照太多、温度湿度过高过低、外界噪声过大、甚至有的人说空气中有异味等等，都会影响人的睡眠质量，从而导致失眠。

第四类原因是睡眠习惯因素，这类原因主要是长期以来一些不良的生活习惯造成的，比如饮酒、吸烟、缺乏锻炼等等，还有一些人错误的睡眠卫生，比如白天长时间卧床、熬夜、作息不规律等等，这些都会影响人的睡眠质量，从而引发失眠。

第五类原因是疾病因素，这种时候失眠就只是一个临床伴随症状，比如出现焦虑障碍、抑郁障碍、帕金森病、甲状腺功能亢进等神经精神或其他系统疾病的情况下。还有常见的睡眠疾病，如不安腿综合征、睡眠呼吸暂停综合征、快动眼睡眠行为障碍等疾病也会出现失眠症状。

杨进

重庆市人民医院耳鼻咽喉头颈外科 住院医师 硕士

擅长运用中西医结合诊治各种睡眠障碍及情绪障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、发作性睡病、快眼动睡眠行为障碍、焦虑抑郁状态等。贵州中医药大学中西医结合硕士，于重庆市中医院睡眠中心学习3年，熟练掌握多导睡眠监测、小睡试验及压力滴定的操作及判读等。参与市级科研课题2项，国家GCP项目4项，参与发表论文7篇。

（视频制作/薛传真 图/视觉中国）