寒冬来袭谨防老人“骨脆脆” 骨科专家送上防摔伤锦囊
华声在线讯(通讯员 潘凯华)冬季是老年人意外跌倒的高发期,尤其是老年人髋部骨折,被称为“人生最后一次骨折”。近期,我院骨科门诊收治的老年人摔倒后骨折患者明显增多,老年人应该如何预防摔倒和骨折?长沙市第一医院骨科中心主任兼骨科一病区(关节、创伤外科)主任阳春华为您送上防摔伤锦囊。
一、为什么老年人在冬季更容易摔倒和骨折?
1.天气寒冷
寒冷天气会导致老年人活动减少,关节的灵活度下降,再加上自身平衡能力的下降,都增加了老年人在冷天发生骨折的可能性。
2.冰雪路面
冬季由于雨雪天气增多,由此产生的冰雪路面也会使老年人更容易滑倒和摔倒,从而导致骨折。
3.衣着不当
穿着过于厚重或不合适的鞋子会影响老年人的行走和平衡能力,从而增加摔倒的风险。
4.缺乏运动
冬季天气寒冷,老年人可能会减少户外活动和运动,导致身体机能下降,增加摔倒的风险。
二、如何预防老年人摔倒和骨折?
1.保持室内温度适宜
在室内保持温暖的环境,避免温度过低导致身体僵硬。
2.穿着合适的鞋子
选择防滑、稳定的鞋子,避免穿着过于厚重或不合适的鞋子。
3.注意行走安全
在行走时要小心谨慎,尤其是在冰雪路面上。可以使用拐杖或其他辅助工具来增加稳定性。
4.增加室内运动
即使在冬季,老年人也应该保持适量的运动,可以选择在室内进行一些简单的锻炼,如散步、瑜伽或太极等。
5.定期检查视力和听力
视力和听力下降会影响老年人的平衡能力,增加摔倒的风险。定期检查视力和听力,并及时矫正。
6.改善家居环境
确保家居环境安全,减少地面障碍物,确保照明良好,特别是在夜间。
7.合理饮食
保持均衡的饮食,摄入足够的蛋白质、钙和维生素 D,以维持骨骼健康。
三、如果老年人摔倒了,应该怎么办?
1.不要急于起身
如果老年人摔倒了,不要急于起身,以免加重伤势,应该先检查身体是否有明显的外伤或疼痛。
2.寻求帮助
如果老年人无法自行起身或感到疼痛严重,应该立即拨打急救电话或寻求家人、邻居的帮助。
3.及时就医
即使摔倒后没有明显的外伤,也应该及时就医,进行全面的检查,以排除潜在的骨折或其他损伤。
总之,老年人在冬季要特别注意预防摔倒和骨折。通过保持室内温度适宜、穿着合适的鞋子、注意行走安全、增加室内运动等措施,可以降低摔倒和骨折的风险。如果不幸摔倒,应及时就医检查。关爱老年人的健康,让他们度过一个安全温暖的冬季。