“肚子像被挖掘机碾压”“像有把刀在钻”“痛得完全立不起来”......

上述情况是很多人肾结石发作时的感觉，当发作肾结石的时候会出现最明显的症状，那就是“痛”！同时尿频、尿急等各种排尿问题也会找上门，严重时还会引起肾衰竭。

在尿液形成过程中，部分晶体在肾小管中成核、生长和聚集，最后变成较大的颗粒物，随着聚集的晶体数量增多，颗粒物的体积也会变大。

当这些微小的颗粒物在肾脏中积聚，无法随着尿液顺利排出，它们就会滞留在肾脏或肾小管内。这些颗粒物逐渐沉积在集合管，形成可怕的肾结石。一旦肾小管的开口被堵塞，尿液就无法顺畅排出，导致体内的尿液不断积聚，这进一步加剧了结石的形成。所以，及时关注肾脏健康，预防结石的形成至关重要。

肾结石是晶体和各种有机基质（如血浆蛋白、脂质等）的结合体，根据成分可分为草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石等。我们生活中的一些坏习惯是加速肾结石形成的元凶。

01.喝水不足

水分摄入不足会导致尿液减少和结晶沉积，最终形成结石。每天要喝不低于2.5升的水，少量多次喝。这可以帮助稀释尿液，减少晶体沉积形成结石，也有利于排出小结石（0.6厘米以下）。

02.爱喝饮料

饮料中的草酸钙和磷酸盐是结石的主要成分，啤酒的利尿作用会迅速使人脱水。爱喝饮料、啤酒但少喝水的人，更容易患肾结石。建议减少饮料和啤酒的摄入，多喝白水。

03.吃得太甜或太咸

吃盐过量会导致钙元素过量排出，与草酸、尿酸结合易形成肾结石。成人每日盐摄入量应低于5克，避免高盐食品。过量糖摄入也会增加钙排出，导致结石。成人每日添加糖摄入量应低于25克。

04.高油、高蛋白食物摄入过多

脂肪会减少肠道中的可结合钙，导致草酸盐的吸收增多，也容易形成结石。成人每人每日食用油控制在 25 克以内就可以。如果吃得比较油腻，一定记得要多喝水。此外，高蛋白食物也可能会导致肾结石，在平时食物时也要注意方式方法。

05.爱吃含草酸的食物

绝大多数肾结石都是含钙结石，比如草酸钙、磷酸钙等。像茶、菠菜、豆类、土豆、芹菜、竹笋、番茄、橘子、李子、葡萄等食物，草酸的含量比较高，易导致结石，食用时要注意方法和食用量。

06.其他原因

除了以上饮食习惯的因素外，还有一些疾病，比如甲亢、糖尿病、高血压、痛风等，也可能导致肾结石的产生。有这些疾病的朋友，更要多加注意。

有家族病史的人，以及一些从事特殊职业的人，如流水线工人、司机等，由于工作时久坐不动，不方便排尿，因为特意减少了饮水量，他们也是容易患上肾结石的人群。

总之，为了避免患上肾结石，在日常生活中大家一定要养成良好的生活习惯，多喝水，清淡饮食，保持锻炼。

肾结石成因复杂，需养成良好的生活习惯以防微杜渐。预防的关键在于合理饮食、定期体检，及早发现和治疗。（重庆海吉亚医院供稿）