华龙网讯 每到岁末年初，“玄冥二老”（流行性感冒，肺炎）便会现身“江湖”，咱们的呼吸道就可能面临一场场“血雨腥风”。不过本期《江津好科普》咱们说的可不是武侠小说，而是如何在这个季节保护好我们的呼吸道。

要知道，冬春交际，各种呼吸道病毒、流感嗜血杆菌、肺炎球菌等会像“邪魔外道”纷纷出动，而我们这些慢性病患者就如同身处江湖纷争中的“普通百姓”，仅凭这单薄肉身，一不小心就会惨遭它们“毒手”。所以，要想安稳度过这场“江湖浩劫”，做好“御敌准备”很重要！

第一招：仰仗“ 口罩大侠 ”

首先，我们最需要仰仗的是“口罩大侠”。他将传授我们“金钟罩”“铁布衫”，能够有效抵挡空气中的“飞刀流箭”（病毒和细菌）。所以，每日出行记得佩戴口罩（医用外科口罩、N95口罩），我们不仅要将“金钟罩”“铁布衫”练至大成（熟练掌握有效佩戴口罩的方法），还应尽量避免去人群密集场所。

第二招：勤洗手

其次，勤洗手。如同修炼“九阳神功”，勤洗手可以净化双手，消除那些伺机而动的“隐形刺客”。洗手时，记得使用肥皂或洗手液，流动水洗手，“七步洗手法”要熟练掌握，每步至少15秒，确保完全清洁无死角。

第三招：保持良好的生活习惯

再者，保持良好的生活习惯。良好的生活习惯是咱们的“易筋经”，规律作息能让身体机能保持最佳状态，均衡饮食则能提供充足的能量与营养，增强免疫力，使病毒、细菌见到我们就自动退避三舍。

此外，定时定量按医嘱服用药物以及定期复查则是咱们的“倚天剑屠龙刀”组合，既能确保自身基础疾病的稳定控制，又能降低感染风险。同时，适度的运动如太极拳、散步等，可以提高心肺功能，增强体质。

最后，如果自己或亲友出现咳嗽、发热、气喘等症状，千万不可硬撑，要及时就医。我们都是自己健康的第一责任人，面对冬春季这场“江湖大战”，我们需要用积极的心态，上乘的武学（科学的知识），来保护自己和家人的健康。

（文/江津区中医院老年病科 丁昭鑫）