张女士今年45岁，在最近的一次体检中，她的乳腺超声检查提示乳腺结节3级，张女士感到非常恐慌，她担心自己得了乳腺癌，生活和工作都受到了很大的影响：“结节会从3级升到4级吗？有结节=有癌症？结节到底该怎么应对？”

什么是乳腺结节？

湖南省第三人民医院健康管理中心副主任彭群英介绍，乳腺结节是指乳房内部出现的与正常组织有异的微小肿块，可能源于多种乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺纤维瘤、乳腺炎等。在大多数情况下，乳腺结节以良性表现居多。

如何评估乳腺结节的良恶性呢？

判断乳腺结节良恶性，可以通过超声检查报告上的“BI-RADS分级”来进行初步判断。乳腺结节分为1-6级，一般来说，1-3级的结节被认为是良性的，而4级及以上恶性概率显著增加。如果被诊断为4级结节，建议及时咨询乳腺外科医生，进行进一步穿刺活检或切除活检，以确定结节的性质。需要注意的是，乳腺结节的等级并非是一成不变的，若乳腺结节3级出现不良变化，有可能升级至4级，反之，亦有可能降至2级。因此，乳腺结节患者应定期观察，以确保及时掌握结节的性质。

乳腺结节的自我保健措施有哪些？

保持心情舒畅，少生气、少发脾气，尽量维护情绪稳定。

养成良好的作息习惯，确保充足的睡眠，杜绝熬夜。

在饮食方面，注重平衡，避免过量摄入高脂、高糖食物，而应多食用新鲜的蔬菜水果。

避免使用含有大量激素的药物。

适量运动有助于防止体重增加，从而降低乳腺结节恶化风险。

定期进行乳腺超声检查，密切关注结节的变化，能及时发现并处理潜在问题，防止小病拖成大病。早发现、早诊断、早治疗是摆脱乳腺癌威胁的关键。

面对乳腺问题，应以科学态度用心呵护。只有秉持正确观念并采取日常保健措施，才能更好地预防和应对乳腺结节带来的挑战。（通讯员 彭群英）